Сохранение психического здоровья: советы от эксперта

Неделя с 7 по 13 октября посвящена сохранению психического здоровья. Упадок сил знаком большинству людей. Ежедневно с ней сталкивается треть наших сограждан – говорится на сайте Всероссийского центра общественного мнения. О том, как сохранить энергию жизни, рассказал главный внештатный психотерапевт Минздрава Свердловской области, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор», замглавного врача Свердловской областной клинической психиатрической больницы Михаил Перцель.

– Михаил Григорьевич, всегда ли утомление и неспособность работать является признаком хронической усталости?

– У обывателя понятия «синдром хронической усталости» (СХУ) и «хроническая усталость» смешиваются, но природа их возникновения различается. Синдром хронической усталости является более серьезным состоянием, которое требует профессиональной диагностики и лечения. Он часто сопровождается другими симптомами, такими как нарушения сна, проблемы с памятью и концентрацией, а также физическими недомоганиями.

Важно понимать, что хроническая усталость может быть признаком различных расстройств, включая депрессию и тревожные состояния. Поэтому, если вы чувствуете постоянное утомление, стоит обратиться к специалисту.

Кроме того, Михаил Перцель предлагает несколько рекомендаций по сохранению психического здоровья:

• Регулярная физическая активность.
• Правильное питание.
• Достаточный сон.
• Психологические практики, такие как медитация и релаксация.
• Общение с близкими и друзьями.

По словам эксперта, важно также избегать перегрузок на работе и в повседневной жизни. Умение делегировать задачи и правильно расставлять приоритеты поможет снизить уровень стресса.

Сохранение психического здоровья – это не только забота о себе, но и умение признавать свои ограничения. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь с нагрузками.